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具體方法:
1.搓足治五臟:搓熱雙足,足底板、足趾,要搓熱。腎氣得漲,百病皆除。搓足,其實就是搓五臟六腑。時間足夠,可以搓上半個小時;時間不夠,數分鐘也可以。此法為至簡至要。
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2.倒走:早晚各倒走108步。如果身體不好,虧損的厲害,就加點功,可早起作為晨練。
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3.拉抻小腿肚子:就是坐在一個地方,用勁往回勾足尖並往前蹬足跟(此時小腿肚子繃緊),然後放鬆恢復原位,算一次。如此,做108次。然後,用勁往後收足跟,足尖往前用勁(此時小腿前部緊張),做49次。
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4.練腰:身體後仰21次,然後雙手捶打腰部49次。這個動作反复做,一定要讓腰熱起來。然後按摩5分鐘。千萬別小看這個動作,人的“精力”全靠這個了!命門火動,把寒氣拱出來了。
文章來源:崆峒養生匯
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